¿Cómo afectan las emociones a la salud física?
Todos sabemos que para cuidar de nuestro cuerpo tenemos que comer mucha fruta y verdura, beber mucha agua y hacer ejercicio de manera regular, pero ¿sabías que cuidar de tu salud emocional también puede tener beneficios físicos?
Si bien solemos concebir nuestra mente y nuestro cuerpo como dos entidades aparte, en realidad están muy vinculados en lo que respecta a la salud y el bienestar. La salud física puede afectar a las emociones, y viceversa.
El efecto de las emociones en el cuerpo
Nuestras emociones suelen ir acompañadas de una reacción física, como unas manos sudorosas o una risotada. Probablemente todos hayamos sentido náuseas antes de hacer algo estresante o un subidón de emoción ante la perspectiva de unas vacaciones cercanas.
Sin embargo, los destellos rápidos de emoción que percibimos en el cuerpo solo son una pequeña parte de los efectos físicos de las emociones. Nuestros cuerpos reaccionan a nuestra salud emocional de múltiples maneras: si estamos preocupados o nos sentimos infelices, podemos experimentar síntomas como estreñimiento o insomnio, e incluso una tensión arterial alta o úlceras de estómago.1
La mala salud emocional también puede influir en el sistema inmunitario,1 lo cual explica que nos resfriemos más en época de exámenes o que nos cueste más desembarazarnos de las infecciones cuando tenemos un pico de trabajo.
Y, por supuesto, si estamos un poco alicaídos, es menos probable que nos apetezca participar en las cosas que fomentan el bienestar físico. Cuando estamos estresados, es más fácil que nos sintamos tentados de tomarnos un helado o una copa de más de vino. De este modo, nuestras emociones nos llevan a adoptar decisiones que pueden ser negativas para nuestra salud física.
Las afecciones físicas pueden ser una señal útil que nos indica que algo falla en nuestro bienestar emocional y debemos tomar medidas para corregirlo.
Beneficios físicos de las emociones positivas
Sin embargo, no todo son malas noticias. Existen beneficios físicos a largo plazo relacionados con el bienestar emocional y una de las principales ventajas de la salud mental es el impacto positivo que puede tener en nuestra salud física.
Por ejemplo, probablemente sepas que enamorarse genera sensación de relajación y satisfacción, pero ¿sabías que se cree que también espolea la creación de nuevas neuronas, lo cual potencia la memoria?1
Las investigaciones han demostrado que reír provoca un aumento de las endorfinas (que nos ponen de buen humor) y de las hormonas que nos ayudan a dormir.1 Y, de manera similar, centrarnos en los sentimientos de gratitud puede estimular el sistema inmunitario, disminuir la tensión arterial y aumentar los niveles de oxitocina, lo que ayuda a reducir la sensación de estrés.1
Cuidado de la salud emocional
El flujo de bienestar entre la mente y el cuerpo es bidireccional, de manera que, además de entender cómo afectan las emociones al cuerpo, podemos usar la salud física para mejorar nuestra sensación de bienestar emocional.
Alimenta tu cuerpo con una dieta saludable y equilibrada para poder vivir la vida plenamente y evita fumar y beber alcohol en exceso, ya que puede provocar sensación de aletargamiento.
Practicar de manera regular un ejercicio físico que disfrutes tiene numerosos beneficios psicológicos: incluso un paseo de 10 minutos puede ayudarte a concentrarte mejor, ponerte de buen humor y estimular tus niveles energéticos.3
Quizá lo más importante de todo sea que la práctica de cuidar de tu cuerpo denota un respeto hacia ti mismo que es fundamental para cimentar la salud emocional.
Para consultar más consejos acerca de cómo cuidar de tu bienestar emocional, comprueba nuestra lista de las diez mejores estrategias para mejorar tu salud emocional.
Y, si te interesa investigar en qué sentido las Flores de Bach™ Originales pueden complementar tu concepción del bienestar emocional y físico, aquí puedes ampliar la información. El sistema de esencias a base de plantas trabaja en armonía con tu cuerpo para ayudarte a alcanzar el bienestar emocional.
1 Redacción (familydoctor.org, 2017). Mind/body connection: how your emotions affect your health.
2 Anastasia Stephens (Psychologies, 2011). The link between emotions and health.
3 Mental Health Foundation. Physical health and mental health.
